Poradna - dotazy v kategorii Cyklotrenink.com
- Program pro začátečníky
- Tréninkový plán a jeho přizpůsobení možnostem klienta
- Program Začátek + test LA
- Tréninkový kemp 2009
- Objednávka ze zahraničí, platby kartou
- Základní výbava pro trénink s cyklotreninkem
- Mládežnické kategorie a Cyklotrenink.com
- Vzorový plán na vyzkoušení?
- Kdy nejlépe začít s Cyklotreninkem?
- Stačí moje výbava pro přípravu s cyklotreninkem?
- Optimální sporttestr pro program KLUB
- PS, PMS, PI, PMI - záhadné kryptogramy?
- Zaregistrován jsem - a nic se neděje. Čím to?
- Které programy cyklotreninku respektují závodní program?
- Platby z USA ?
- Dostanu stejný plán za 500,- i 900,-
- Platba ze zahraničí
- Dá se trénovat podle vašeho ukázkového plánu?
- Má smysl trénovat jen 4x týdně?
- Jak se stát klientem cyklotreninku?
Program pro začátečníky
Anna Baslová
Dobrý den, jsem úplný začátečník a ráda bych se věnovala bikingu závodně. Ale chybí mi nějaký řád. Nevím jaký volit tratě, jak jezdit, jak se zlepšovat. Mohli byste mi poradit, zda máte nějaký program i pro začátečníky? Děkuji, Anna Baslová
Mgr. Jiří Vraný Ph.D.
Nejlepším programem pro začátečníky je určitě základ. Vyzkoušíte si zda vám vyhovuje náš systém a základní komunikační možnosti, které tento program obsahuje. Tréninkový plán který dostanete je vždy udělaný na míru - pro vás osobně. Rozdíly mezi programy jsou spíše v tom jak lze s trenérem komunikovat, jak často se plán upravuje a také v analytice provedených tréninků a závodů.
Tréninkový plán a jeho přizpůsobení možnostem klienta
Michal
Dobrý den,
přemýšlím o trénování na přístí sezonu podle treninkových plánů, před tím než si je od vás objednám, rád bych věděl:
1. před tim než uděláte plán, chcete znat plany na další sezonu? Na jake zavody popř. měsíc(e) chce být cyklista v dobré formě.
2. jste schopni prizpůsobit plány časovým možnostem? (nemůžu na kole jezdit 6 dní v týdnu, navíc jednou týdne bych rád do posilovny a jednou mám plavání) Chcete znát časové možnosti zakazníka, před vytvořením plánu?
3. berete do úvahu, na jaký druh zavodů se chce cyklista pripravovat, kratsi zavody/maratony...?
4. budou treninky přiměřené pro hobby cyklistu...preci jen 6 hodin treniku v zime venku nedam, trenažer nemam trenuju jen venku.
Předem děkuji za odpověď.
S pozdravem
Michal Holub
MUDr. Karel Martinek
Dobrý večer Michale. Stručně Vám odpovím na Vaše otázky.
1.Zjistit plán klienta na další sezonu nebo výhled do několika sezon je prioritní, bez toho nelze žádný plán připravit. Stejně tak typ závodů( maratony,krátké Mtb závody či silniční závody, etapové Mtb závody, atd). Od toho se odvíjí samotný tréninkový plán.
2. Proč píšeme, že plán je ušitý na míru klientů-cyklistů? Právě proto, že chceme, ale především musíme akceptovat jeho(resp. Vaše ) časové možnosti!!!
3. Tréninky budou a zase musejí být přizpůsobeny rekračnímu či hobby cyklistovi. Nelze připravit plán ve stejných objemech a intenzitách 15. letému klukovi ,či 30. letému nebo cyklistovi ,který si užívá důchod a je mu hodně přes 60.
Čili vše se odvíjí od cyklistické historie klienta, od jeho časových možností a samozřejmě od možnosti regenerace klienta. Je totiž velký rozdíl v regeneraci cyklisty, který trénuje např. 2-3 hodiny denně a je svobodný, má nenáročnou práci, jak fyzicky či psychicky nebo klienta, jenž pracuje 10 hodin denně ve stresovém prostředí, doma ho čeká rodina s 2. malými dětmi a ještě chce odtrénovat stejné množství hodin jako předešlý klient..
Takže opravdu tento námi připravený plán bude vždy vysoce profesionální a zároveň bude ctít všechny potřeby klienta.
Úroveň cykl. plánu bude vždy stejná ve všech 4. úrovních tréninkových programů. Rozdílná cena je však dána těsností spolupráce klient - trenér a možností komunikace.
Program Začátek + test LA
Radim
Dobrý den,chci se zeptat zda při objednání programu začátek,kde je v ceně i měření laktátové křivky,probíhá toto měření pouze v Praze nebo lze i v Brně? Předem díky za odpověď
MUDr. Karel Martinek
Test laktátové křivky, který je zahrnut v ceně programu Začátek se provádí bohužel pouze v Praze na adrese : CASRI Praha, Podbabská 5, Praha 6
Tréninkový kemp 2009
Petr Liszka
Bude vámi pořádaný tréninkový kemp v Adršpachu? Rád bych se zůčastnil. Děkuji za odpověď.
MUDr. Karel Martinek
Pokusíme se opět v letošním roce tento kemp zopakovat, ale o termínu a lokalitě se teprve budeme bavit. Rozhodně však tato velice populární akce na podzim letošního roku bude.
Objednávka ze zahraničí, platby kartou
Lada
Dobry den.Nahodou jsem narazil na vase stranky a zajimalo by me , jestli je nejaka moznost objednat si jeden z vasich treninkovych programu z USA. Platba kreditni kartou apodobne.
Cyklotrenink
Objednat plán si můžete z kteréhokoliv místa na světě, pokud tam tedy dosáhnete na internet ;-). Na platby kartou ale zatím zařízeni nejsme, jediná možná varianta je bankovní převod v Kč.
Základní výbava pro trénink s cyklotreninkem
Jan Titlbach
Dobrý den,
sem věčný cyklistický začátečník, ale rozhodl jsem se k přípravě která by už k něčemu vedla (závody apod.). Chtěl bych trénovat pod vaším vedením tak jsem se chtěl zeptat co všechno k tomu potřebuji za pomůcky a jaké pakliže je potřeba bych měl absolovovat vyšetření. Děkuji za odpověď.
Cyklotrenink
Úplně nejzákladnější potřebou je kolo a měřič tepové frekvence a zhruba osm hodin čistého času ve 4 dnech týdne pro trenink (v sezóně nejlépe za denního světla). Kdybych měl vyjmenovat optimální potřeby, je to kolo silniční (některé, zejména rychlostní tréninkové prvky se na MTB nebo treku nejezdí dobře), cyklokomputer s ukazatelem frekvence šlapání (kadence) a měřič tepové frekvence.
Pro trénink v zimním období k tomu přibyde ještě trenažer a/nebo válce. Pro stanovení zátěžových zón potřebujeme znát tepovou frekvenci, odpovídající vašemu anaerobnímu a aerobnímu prahu. Tu optimálně zjistí vyšetření laktátové křivky, méně přesně vyšetření ventilačního prahu. V případě, že se na takové vyšetření nemáte možnost v dohledné době dostat, můžete použít individuální test na trenažeru nebo v terénu, tak jak je popsaný v cykloslovníku - u tohoto vyšetření je samozřejmě přesnost menší.
Mládežnické kategorie a Cyklotrenink.com
Z korespondence
Dobrý den, mám na vás pár dotazů. Je mi 15 let a od loňska se snažím trochu závodit v MTB. Do příštího roku bych potřeboval nějak poradit s tréninkem a se vším okolo.
Cyklotrenink
V patnácti letech není pro vás Cyklotrenink jako hlavní tréninkové vedení vůbec optimální volba. Důvody jsou jak fyziologické, tak metodické. Do ukončení tělesného vývoje (t.j. u mužů do 17, ale někdy až do 20 let) nepracuje ještě metabolismus zcela učebnicově podle laktátové křivky podle pravidel běžných u dospělého. Takže trénink tepově řízený vede v tomto věku k tempovému způsobu práce, zastavení rozvoje rychlostních vlastností svalu a k omezení potenciálu pro budoucí výkonnostní růst. Trénink na dálku vás také nemůže naučit technické a taktické dovednosti, které jsou pro kvalitní závodění nezbytné - na to potřebujete "živého" trenéra a především partu stejně starých sparingpartnerů. Daleko spíš bych vám proto doporučil obrátit se v okolí bydliště na některý zavedený oddíl se zkušeným trenérem mládeže.
Vzorový plán na vyzkoušení?
Z korespondence
Rád bychse zeptal jestli by nemohl být na stránkách www.cyklotrenink.com uveřejněn příklad tréninkového plánu pro letní období. Rád bych si ho alespoň na měsíc vyzkoušel a pak zauvažoval o placeném tréninku.
Cyklotrenink
Vzorový plán na závodní sezónu neuvádíme z jednoduchého důvodu: protože podle našeho názoru nic takového napsat nejde, alespoň pro potřeby cyklotreninku. Naši aktuální i potenciální klienti jsou nesmírně široká a různorodá skupina, od poloprofesionálních závodnílů. kteří trénují přes deset let, až po nadšené, leč velmi zaměstnané hobby jezdce, kteří začali jezdit ve čtyřiceti letech. Tréninkový plán je zejména v letní sezóně kombinace osobních charakteristik závodníka, jako je jeho obecně sportovní a cyklistická historie, aktuální výkonnost a v neposlední řadě časové možnosti pro trénink a závodů v předchozích týdnech a plánovaných závodů na týdny následující. Tím chci říct, že se paradoxně nebojíme toho, že by si všichni opsali náš vzorový trenink, zjistili že to funguje a už si nezaplatili individuální vedení. Naopak, logicky by jim obecný trénink, který by byl na 99% napsaný pro úplně jiné podmínky a typ závodníka nefungoval a z toho by usoudili, že je celý cyklotrenink nesmysl. Kdyby totiž šel
napsat geniální plán od stolu a pro každého, už by ho byl dávno plný internet a Cyklotrenink by nikdy nevznikl.
Kdy nejlépe začít s Cyklotreninkem?
Zdeněk
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat, v jakém měsíci je nejlepší "najet" na Váš tréninkový plán (uvažuji o programu). Myslím, že na letošní sezónu už to asi nebude mít vliv, ale na příští už bych se rád připravoval podle Vašeho plánu. Děkuji za odpověď.
Cyklotrenink
Máte naprostou pravdu. Spolupráci s Cyklotréninkem je možné začít kdykoliv během roku, ideální ale je, když můžeme přípravu začít od základů. Optimální startovní období jsou dvě.
Pokud patříte mezi ty cyklisty, kteří se systematicky a koncepčně připravují i přes zimu, a je lhostejné, jestli se jedná o zimní ježdění venku a nebo obecnou přípravu kombinovanou s ergometrem a pod., je nejvhodnější začít hned po posezónním odpočinku - v říjnu až prosinci. Pokud vám osobní rozvrh nedovolí přes zimu trénovat jinak než nahodile, a nebo se věnujete jinému sportu - běžkám, hokeji a pod, a k cyklistice se vracíte až na jaře, je ideálním startovním obdobím březen až duben, rozhodně ale alespoň šest až osm týdnů před prvním závodem.
Stačí moje výbava pro přípravu s cyklotreninkem?
J.Šille
Má cenu uvažovat o některém z vašich programů, když nemám ani silničku ani běžky a disponuji jen horským kolem s měřením kadence, pulsmetrem a chodím na spinning a do posilovny?
Cyklotrenink
Máte všechno, co budete potřebovat, teď už zbývá jen se přihlásit! :-) K dokonalosti pro zimní přípravu vám schází snad jen trenažer neboli ergometr - ne všechno, co byste potřeboval v zimě natočit se dá realizovat na spinningu.
Optimální sporttestr pro program KLUB
Zdeněk Vobecký
Jaký sporttestr? Chtěl bych se zeptat, jestli je sportestr SPORT INSTRUMENTS PRO 9 vhodný, pokud bych si chtěl obědnat Váš program KLUB. Děkuji za odpověď
Cyklotrenink
Vyšší verze tréninkového vedení - program Klub - nevyžaduje nějaké speciální nadstavbové vybavení oproti programum nižším. Pulsmetr indikující překročení nastavené zóny a případně čas "pobytu" nad v a pod hranicemi této zóny je více než dostatečný a vámi zvolený přístroj tyto parametry splňuje.
PS, PMS, PI, PMI - záhadné kryptogramy?
Jiri Nekuza
Dobrý den,
mohl byste mi prosim vysvetlit, co znamenaji zkratky uvedene ve Vasi poradne: např. z 24/02 (interval maximalni intenzity)
PS:2
120 až 150
PMS:15 min
kadence: 85 až 100
PI:3
DI:3
PMI:3
Nevim, co znamena PS, PI, DI, PMI atd. Dekuji mnohokrat. Zdravi Jirka
Cyklotrenink
PS = počet sérií, PMS = pauza mezi sériemi, DI=délka intervalu, PI = počet intervalů, PMI = pauza mezi intervaly.
Například:
Spurt kadenční PS:2, PMS:20,DI:0,2 PI:4 PMI:3 znamená dvě série po 4 kadenčních spurtech v délce 12 vteřin (0,2 min), mezi jednotlivými spurty jsou 3 minuty jízdy (v tomto případě v ZDV), mezi bloky intervalů je potom dvacet minut jízdy v ZDV.
Zaregistrován jsem - a nic se neděje. Čím to?
Zubík Pavel
Před několika týdny jsem vyplnil vstupní dotazník,ale zatím jsem neobdržel žádné vyjádření.Chci si objednat trén.plán za 500 kč.Nevím jak dlouho trvá sestavení plánu,ale chci začít s tréninkem začátkem prosince.Díky za odpověd
Mgr. Jiří Vraný Ph.D.
Po správném vyplnění alespoň základních dat vstupního dotazníku odesílá systém automaticky mailovou správu s dalšími informaciemi a údaji pro platbu.
Od té chvíle jste v systému zaveden a pod uživatelským jménem - e-mailovou adresou a iniciálním heslem "123456" máte otevřený váš uživatelský přístup. Zde také znovu najdete číslo účtu a vaší identifikaci (variabilní symbol) pro platbu.
"Živou" komunikaci a zejména přípravu plánu startujeme obvykle až ve chvíli, kdy platba dorazí na účet cyklotréninku. Samozřejmě už předtím jsou k dispozici všechny funkce, včetně komunikačního kanálu, který je možné upřesnit si případné nejasnosti předtím než odešlete první platbu.
V případě že máte jiné problémy technického rázu, kontaktujte nejlépe přímo mě (viz. stránka trenéři cyklotreninku).
Které programy cyklotreninku respektují závodní program?
Petr Novotný
Dobrý den. Uvažuji o programu ZÁKLAD na období březen - srpen. Zajímalo by mne, zda již tato úroveň programu bere ohled na to, kdy a jaké závody chci jet. Dále jaký funkční test nebo zátěžové vyšetření bych měl absolvovat. Díky, Novotný.
Cyklotrenink
Váš závodní program budou respektovat všechny naše klientské programy. Rozdíl je jen v míře interaktivity s trenérem a případně "garantované" rychlosti reakce na změny. Důležité je především včasné zapsání závodů do kalendáře, tak aby mohly být patřičně zapracovány.
Platby z USA ?
Lada Vasak
Dobry den , jiz jsem se na vas jednou obracel s dotazem, zda by nebylo mozne provadet platby ze Spojenych Statu ?
Je zde moznost si podobne sluzby vyhledat, ale jsou mi sympatictejsi vase stranky a navic si myslim , ze na neprofesionalni urovni jsou americane jako treneri dost pozadu. Trenersky kurs se tady da zvladnout za dva mesice a radeji bych dostaval informace z poza oceanu, nez od nejakeno ,,zelenace,,.
Jednalo by se bankovni sek, ktery by mel byt overeny kteroukoli bankou v Cesku do nekolika dnu.
Predem Vam mnohokrat dekuji a brzy na slysenou.
Lada Vasak
MUDr. Karel Martinek
Toto je docela důležitý dotaz především do budoucnosti ( doufám, že krátké). Chceme v brzké době zprovoznit nabídku našich služeb v jazyku anglickém i německém. K tomu bude ovšem nutné vyřešit platby právě ze zahraničí. Již se však na tomto "problému" pracuje a věříme, že tyto platby budou možné nejpozději do konce března letošního roku (systém plateb kreditní kartou přes internet). Konkrétně k Vašemu dotazu se nyní nechci vyjadřovat, ale toto bych velmi rád s Vámi osobně zkonzultoval pomocí emailu. Proto Vás tímto Láďo prosím o mé zkontaktování a pokusíme se tento problém vyřešit individuálně.
Dostanu stejný plán za 500,- i 900,-
Jan Joura
Dobrý den,
Měl bych zájem začít u Vás trénovat, ale mám dotaz. Váhám mezi programem za 500,- a 900,- Kč.Zajímalo by mě jestli pro oba programy ordinujete stejné tréninkové plány a liší se pouze komunikací.Rád bych věděl, jestli když si objednám program za 500 tak dostanu stejný tréninkový plán jako za 900. Děkuji za odpověď a popř. mi prosím ještě napište rozdíly mezi těmito 2 programy. Nashledanou, hezký den.
Cyklotrenink
Platba ze zahraničí
Lada Vasak
Dobry den , jiz jsem se na vas jednou obracel s dotazem, zda by nebylo mozne provadet platby ze Spojenych Statu ?
Nezmenilo se neco v teto situaci?
Dekuji za odpoved. Lada
MUDr. Karel Martinek
Odpověď bude stručná. Nezměnilo. A to proto, že poplatky za tyto platby jsou pro nás tak vysoké a neúnosné, že nemáme důvod na současných převodech plateb něco měnit. Na našich anglických stránkách tato možnost existuje, ale tam jsou ceny za naše služby přece jen odlišné od české verze.
Dá se trénovat podle vašeho ukázkového plánu?
Hanes
Chtěl bych se zeptat, jestli se dá trénovat podle vašeho ukázkového tréninkového plánu. Jelikož jsem student, nemůžu si dovolit placený tréninkový program, a tak bych potřeboval poradit jak trénovat. Předem děkuji za odpověď.
MUDr. Karel Martinek
Ukázkový plán na našich stránkách je pouze informativní a ukazuje jak vypadá plán graficky. Nemá souvislost s žádným z tréninkových období, proto ho nelze pro dlouhodobější trénink používat!
Má smysl trénovat jen 4x týdně?
Radka Zahradniková
Dobrý den,
po několika letech se pomalu vracím ke kolu. V minulých letech jsem na kole skoro nejezdila a ráda bych teď využila možnosti trénovat s Vámi a ke kolu se Vrátila. Je možné spolupracovat s Vámi, pokud mám možnost trénovat jenom 4x týdně? A od kdy byste mi doporučili začít s Vámi trénovat, ještě teď nebo až na začátku zimy?
Děkuji za odpověď
MUDr. Karel Martinek
Dobrý den Radko. Jestli máte chuť s námi spolupracovat a budete schopná trénovat až 4x týdně, tak nevidím důvod ,proč by spolupráce nebyla možná. Jinak se domnívám, že by bylo nejoptimálnější začít spolupráci počátkem nové sezony, po lehkém odpočinku.
Jak se stát klientem cyklotreninku?
Petr Kulhánek
Dobrý den. chtěl bych se stát klientem Vašeho systému CYKLOTRéning.jsem z PRAHY-6 ZLIčína.kde bych mohl začít váš tréningový program? Děkuji Kulhánek
MUDr. Karel Martinek
Petře, stačí se zaregistrovat podle návodu na našich stránkách. A pak už můžete ( resp. můžeme) začít.